Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев

Приднестровский государственный университет

им. Т.Г. Шевченко

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра легкой атлетики, водных видов спорта и туризма

Дипломная работа

«Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев»

Тирасполь, 2006

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье

1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье

1.2 Возрастные особенности планирования объема и интенсивности у юных многоборцев

1.3 Методические основы, задачи и объем тренировочных нагрузок у юных многоборцев

ГЛАВА П. Взаимосвязь между отдельными параметрами тренировочных нагрузок в годичном цикле и спортивным результатом у юных многоборцев

2.1 Оптимизация тренировочных средств в годичном цикле у юных многоборцев

2.2 Влияние оптимального сочетания объема и интенсивности тренировочных нагрузок у юных многоборцев на спортивный результат

ВЫВОДЫ

ЛИТЕРАТУРА

ВВЕДЕНИЕ

Многоборье - спортивное упражнение, состоящее из различных видов легкой атлетики, которое предъявляет чрезвычайно высокие требования к системе подготовке атлетов. Современная методика освоения десятиборья и достижения в нем высокого мастерства не может рассматриваться в отрыве от хода развития этого вида легкой атлетики. В этом случае становится видна тенденция развития подготовки десятиборцев, современные подходы их тренировки. В связи с этим возникает закономерная проблема воплощения теоретических исследований в практику [20].

Актуальной проблемой в методике тренировки и нашего исследования является определение оптимального сочетания нагрузки в рамках микроцикла на различных этапах подготовки. Особенно важным вопросом в методике тренировки является формирование нагрузки у начинающих многоборцев.

Вышеизложенное и побудило нас к выбору темы дипломной работы: «Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев».

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс у юных многоборцев на начальном этапе обучения.

Предмет исследования - методика определения нагрузки в различных микроциклах на начальном этапе обучения юношей многоборцев.

Цель исследования - определение наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у юных многоборцев.

Гипотеза исследования - предполагается, что в результате нашего исследования мы определим наиболее эффективное сочетание нагрузки' в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, повлияет на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

Задачи исследования:

1. Изучение научно-методической литературы по данной теме.

2. Исследование развития физических качеств многоборцев.

3. Разработка и выявление наиболее оптимального сочетания средств и методов в тренировочном микроцикле на начальном этапе обучения.

4. Выполнить сравнительный анализ динамики развития специальных физических качеств и спортивного результата в многоборье.

Методы исследования:

Анализ и обобщение литературных источников;

Педагогическое наблюдение;

Изучение и анализ документации планирования учебно-тренировочных занятий многоборцев;

Методы регистрации показателей физического развития и физической подготовленности юных многоборцев;

Педагогический эксперимент;

Методы математико-статистической обработки данных. Положения, выносимые на защиту:

Многоборье - это вид легкой атлетики состоящий из 10 видов у мужчин и 7 видов у женщин, а в будущем и 10. Характеризуя различные сочетания видов, можно говорить о разной направленности воздействия на организм тренировочных нагрузок.

Планирование учебно-тренировочной нагрузки должно строиться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, возрастом и психофизиологических закономерностей спортивной формы.

Оптимальное сочетание нагрузки в течение всего времени подготовки позволит рационально распределить средства и методы в рамках одного микроцикла, а также более эффективно развить основные физические качества, а значит увеличить спортивный результат.

Организация исследования. Исследование проводилось в три этапа на базе СДЮШОР-2 им. В.Б. Долгина. В исследовании принимали участие юноши 13-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки.

На первом этапе (сентябрь - октябрь 2005 г.) была определена тема дипломной работы, составлен план организации исследования и начато изучение литературных источников по теме исследования, проведено предварительное тестирование по определенным параметрам (тестам);

На втором этапе (ноябрь 2005 г. - апрель 2006 г.) осуществлен подбор методов исследования, продолжена работа с литературой, подобраны упражнения и разработана программа тренировочных занятий многоборьем, осуществлено апробирование данной программы в процессе учебно-тренировочных занятий с юношами 13-14 лет (педагогический эксперимент). На третьем этапе (апрель - май 2006 г.) проведение повторного тестирования испытуемых, систематизация и обработка экспериментальных данных, подготовка и защита дипломной работы.

Структура дипломной работы. Дипломная работа состоит из введения, двух глав, заключения, литературы. В тексте имеются таблицы.

ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье

1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье

В системе программно-методического обеспечения подготовки резервов тренировочные задания сравнительно недавно получили признание и терминологическое обоснование как структурная единица многолетнего процесса. Сейчас можно говорить, что тренировочные задания являются исходным элементом структуры тренировки.

Ряд специалистов в области спорта понимают нагрузки и тренировочное задание как одно и то же. Однако следует различать эти два понятия.

В теории и методике физического воспитания под нагрузкой понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений. Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего оценивают по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю и т.д.), в упражнениях с отягощениями по суммарному весу отягощений или числу подъемов (штанги и т.д.). В последние годы для суммарной оценки нагрузки по величине функциональных сдвигов, т.е. внутренней физиологической стороны нагрузки, используют непрерывную и достаточно частую регистрацию сердечных сокращений (с помощью телеметрической системы) и расчетом суммарных энергозатрат. Абсолютная интенсивность внутренней нагрузки определяется величиной затрат в единицу времени [21].

Исходной структурной единицей тренировки является не нагрузка, а тренировочное задание. В своей работе В.П. Попов объясняет это тем, что сами по себе абстрактные понятия работы и отдыха не несут педагогической информации. По его мнению, работа и отдых приобретают педагогический смысл только тогда, когда они определенным образом организованы. А организованная определенным образом работа и отдых - это уже тренировочное задание, дающее известную тренировочную нагрузку организму спортсмена и имеющее конкретное педагогическое содержание и смысл. И основное заключается в том, что тренировочные задания всегда позволяют решать в занятии конкретную педагогическую задачу, а тренировочное занятие - это как бы определенная последовательность тренировочных заданий.

Тренировочное задание - это часть плана тренировочного занятия, состоящая из одного упражнения или комплекса физических упражнений, выполняемых с определенными педагогическими задачами тренировочного процесса. Оно рассматривается как первичное звено в реализации целенаправленного и четкого управления тренировкой. Тренировочное задание в процессе его выполнения оказывает педагогическое и функциональное воздействие на спортсмена. Важное место в тренировке отводится упражнениям в процессе выполнения этого задания [5].

Построение учебно-тренировочного процесса юных легкоатлетов на основе использования стандартных тренировочных заданий позволяет обеспечить:

а)единообразие методики многоборной подготовки;

б) дифференцированное и целенаправленное воздействие на юный организм для лучшего воспитания основных физических качеств;

в) применение заданий методом вариативных упражнений, снижая монотонность;

г)увеличение диапазона целенаправленных вариаций основного двигательного действия;

д) создание условий к оптимальному соотношению повторяемости и вариативности;

е)значительное упорядочение тренировочного процесса на всех этапах многолетних занятий спортом.

Тренировочные задания делятся на три группы: аэробного, смешанного аэробно-анаэробного и анаэробного воздействия.

При этом учитывается оценка различных сторон индивидуальной физической подготовленности юных спортсменов, где можно выделить три уровня: средний, выше среднего, ниже среднего. Это способствует дифференцированному подбору и применению тренировочных заданий с учетом необходимости избирательного воздействия на конкретные звенья индивидуальной физической подготовленности.

Можно полагать, что отбор и классификация тренировочных заданий тренерами для решения конкретных задач, выполняемых в процессе спортивной подготовки юных многоборцев, позволит систематизировать задания различной направленности и создать свой каталог наиболее часто применяемых в тренировке упражнений, упростить планирование, учет и контроль тренировочной нагрузки, даст возможность тренеру и спортсмену получать четкую количественную и качественную характеристику проделанной тренировочной работы за определенный период времени, повысить надежность управления тренировочным процессом.

Ориентация на создание блока тренировочных заданий направленного воздействия в форме комплексов упражнений и игр является основой для пересмотра традиционных представлений о планировании и организации учебно-тренировочного урока.

Тренировочные задания условно делятся на четыре группы:

1)обучающие;

2)комплексы, развивающие физические качества;

3)игры, развивающие физические качества;

4)специальные (состоящие из средств беговой подготовки).

Методика применения учебных занятий в тренировочном процессе

Тренировочный урок делится на три части.

Подготовительная часть - разминка, включаются общеразвивающие упражнения, а для второго года обучения - специальные и игровые упражнения.

Главная задача основной части - изучение техники спортивного упражнения, обеспечение общей и специальной подготовки. Физические упражнения в виде тренировочных заданий (10-20 мин) в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения (комплексы и игры), направленные на воспитание быстроты, силы и выносливости (40-45 мин).

В заключительную часть (15 мин) урока включают упражнения, направленные на развитие быстроты, применяют в основной части урока после разминки. Вслед за ними используют игры и игровые упражнения.

Тренировочный микроцикл

Тренировка планируется по дням на основе недельного (или с другим числом дней) цикла. Цикловое планирование позволяет выполнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный отдых, причем не столько за счет свободных дней, сколько за счет целесообразного чередования и сочетания различных тренировочных работ. В настоящее время спортсмены тренируются 5-7 раз в неделю [27].

В тренировочном цикле чередуются занятия с разными задачами, средствами, методами и нагрузками. В связи с этим очень важно так построить микроцикл, чтобы повысить эффективность тренировки за счет правильного распределения в цикле разных занятий. Так, для совершенствования техники далеко не безразлично, что выполнялось в тренировочном занятии накануне. Если занятие было посвящено воспитанию выносливости или совершенствованию техники при максимальных усилиях, то в следующий день работать над улучшением техники не следует, поскольку это неэффективно. В то же время совершенствование техники при небольших нагрузках в течение нескольких дней подряд дает положительные результаты.

При повторении микроцикла надо учитывать и роль эмоционального фона. Например, после участия в соревнованиях или после тренировки при большом скоплении зрителей следует проводить облегченную тренировку.

Страницы: 1, 2, 3, 4