по-видимому, переход между первой стадией легкого сна и более глубо­ким сном,

наступающим в стадиях 3 и 4.

Теперь нас полностью охватывает мир сна, от­нося к бескрайнему горизонту. Для

обеих стадий, 3 и 4, характерны крупные, медленные, «перека­тывающиеся»

мозговые волны. Если сравнить моз­говые волны во время активного

бодрствования с малыми, быстрыми волнами ряби у океанского бе­рега в ветреный

день, то медленные волны в ста­диях 3 и 4 можно было бы описать в виде

высоких, длинных, набегающих на берег волн, идеальных для серфинга. Эти

медленные волны никогда не возникают у нормальных людей при дневном

бод­рствовании, хотя их иногда находят у лиц, страдающих поражением мозга.

Здесь мы снова имеем ясное свидетельство того, сколь фундаментально различны

физиология сна и физиология бодрствования.

Волны на стадиях 3 и 4 синхронизированы, в отличие от волн при бодрствовании.

В бодрственном состоянии мозг вынужден иметь дело с таким множеством разных,

иногда внезапных и часто сложных видов деятельности одновременно, что волны,

записанные на ЭЭГ, десинхронизованы, они имеют вид быстрых нерегулярных

всплесков, по­скольку различные отделы мозга выполняют свои специальные

задачи. Но чем глубже сон, тем мень­ше число функций, требующих концентрации

и го­товности, которые приходится контролировать моз­гу. В результате полной

релаксации, характерной для глубокого сна, волны все больше и больше

синхронизируются, показывая, что тело и мозг плавно ''затихают", подобно

машине на холостом ходу.

Итак, мы глубоко уснули. Глаза у нас двигаются очень слабо, тело полностью

отдыхает в той или иной позе сна. Но появляется и кое-что новое, чего не было

в состоянии бодрствования. Речь идет о не­которых биологически активных

веществах семей­ства аминов, подача которых начинает возрастать, и они

накапливаются в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани. Если мы

не спим достаточное время, то этот процесс не будет идти с должной

регулярностью - и это одна из причин того, что недостаток сна в течение

долгого времени оказывает ослабляющее действие на функциониро­вание

организма.

Когда мы спим, в действие вступают другие фи­зиологические процессы. Начинают

вырабатываться различные гормоны. Некоторые из них расходуются во время

сна, тогда как другие запасаются организ­мом для времени бодрствования.

Исследование биологических процессов, происходящих в организме во время сна,

- это центральный пункт многих экспериментов, которые постоянно проводятся

учеными исследующими сон. Это новая область, и здесь еще много не узнанного

и непонят­ного. Но мы, например, знаем, что антитела, которые борются с

инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах. Когда мы

отдыхаем, орга­низм может сосредоточиться на восстановительных процессах, и

именно поэтому лучшее предписание во время болезни - это вдоволь выспаться .

Помимо всего этого имеется и другой важный аспект сна. Когда мы проходим

через полный цикл, стадии НБДГ через определенные интервалы вре­мени

сменяются другим, фундаментально отличным видом сна - БДГ, или сном со

сновидениями. Правда, некоторое подобие сновидений может быть и в фазе НБДГ,

но такие сны - это не тот причудливый вид сна, который типичен для БДГ.

Содержание снов в фазе НБДГ ближе по природе к мыслям бодрствующего человека

и включает обычные, повседневные образы, например, заполнение списка

продуктов для посещения универсама или какие-то специфические проблемы работы

в учреждении.

Первый период БДГ, наступающий примерно че­рез девяносто минут после

засыпания, - самый ко­роткий, он обычно длится от пяти до десяти минут. По

мере продолжения нашего путешествия через ночь длительность каждой

последующей фазы БДГ возрастает. Самая длинная из них, которая может

за­нимать более получаса, наступает утром, как раз пе­ред пробуждением.

В момент, предшествующий начальному периода сна со сновидениями, поза спящего

человека изменя­ется. Хотя в НБДГ такие изменения изредка возмож­ны (особенно

у людей, спящих плохо из-за болезни или беспокойства), большинство движений

тела ночью происходит непосредственно перед или после каждого БДГ-сновидения.

Этого не случается во вре­мя самого сновидения, поскольку тонус мышц

теря­ется и тело охватывает своеобразный ''паралич".

Понаблюдайте, как засыпает кошка (стадия БДГ). Задние мускулы шеи теряют свой

тонус пол­ностью, и голова внезапно падает на лапы - это похоже на движение

старика, который кивает в своем кресле-качалке.

Когда со времени засыпания проходит чуть больше полутора часов, приближается

время наше­го первого, в эту ночь, сновидения. Мы поворачи­ваемся в постели.

Если поза, в которой мы заснули - "полузародышевая", т.е. мы лежим на боку,

со слегка поджатыми коленями, то в этот момент мы можем повернуться, скажем,

с левого бока на пра­вый, оставаясь в той же "полузародышевой" позе.

Непосредственно перед началом БДГ-сна ЭЭГ показывает всплески пилообразного

вида, похожие на ряд печатных букв "m". Теперь, во время сно­видения, наши

глаза под закрытыми веками опять начинают совершать такие же быстрые

синхронные движения в разных направлениях, которые характеризуют нашу дневную

активность. Эти быстрые движения глаз, по-видимому, отражают характер сна,

который мы видим. Если нам снится, что мы входим в ком­нату, полную людей,

наши глаза будут двигаться в горизонтальном направлении из стороны в сторону,

как это делали бы мы в дневном мире, но если нам снится, что мы лежим, наши

глаза будут двигаться вверх и вниз, в вертикальном направлении, как бы

стремясь охватить взглядом землю внизу и облака вверху.

Мы действительно «видим» наши сны и следим за действием глазами. Значение такого

"зрения" под­черкивается тем фактом, что слепые от рождения не имеют визуальных

снов и, значит, не могут "видеть" свой сон. Слепой от рождения человек

использует во сне другие органы чувств - осязание, слух и обоняние. Кончики

пальцев будут совершать пор­хающие движения, пытаясь очертить форму объек­та,

воспринимаемого во сне, будь это округлость жемчужины или вытянутость палки.

Люди же зря­чие от рождения, но ослепшие позже в тот или иной период

жизни, продолжают, конечно, иметь визуальные сны.

Для всех нас, и зрячих и слепых, дрожание пальцев на руках и ногах - один из

немногих видов дви­жений, которые мы способны совершать во время сновидений.

Туловище, шея, веки и крупные мышцы рук и ног - все они охвачены "параличом",

упомя­нутым уже в этой главе.

Сон БДГ полон кажущихся противоречий. Мы спим, но двигаем глазами, как если

бы мы могли видеть, - и, действительно, мы видим сны. К тому же во время БДГ-

сна в на­шем теле происходит "реверс" по отношению к тем процессам, которые

характерны для НБДГ-сна.

Когда мы видим сны, кровяное давление и тем­пература тела поднимаются, мы

начинаем дышать чаще и менее регулярно, желудочный сок и адре­налин выделяются

быстрее. Все эти функции в БДГ-сне существенно активизируются, достигая "уровня

бодрствования", а иногда поднимаясь до такой интенсивности, которая при

бодрствовании говорила бы о крайнем беспокойстве или даже панике.

Создается впечатление, что организм чувст­вует возможною опасность в окружающей

обста­новка и возбуждает себя в достаточной степени, чтобы следить за

обстановкой не просыпаясь, подо­бно тому как подводная лодка высовывает

пери­скоп, чтобы избежать всплытия.

Такая парадоксальная готовность в БДГ-сне фиксируется на энцефалограмме - на

этой стадии наши мозговые волны аналогичны низкоуровневым быстрым

нерегулярным энцефалограммам, отража­ющим нашу дневную жизнь.

Временами это возбуждение сопровождается ночными кошмарами. Если же оно

вызывается ночными шумами, то мы просыпаемся. У людей, склонных к таким

заболеваниям, как язва желудка, астма, сердечная недостаточность, ночью

особенно вероятны приступы этих болезней во время периода возбуждения.

В состоянии сна без сновидений мы не чувству­ем изменений, происходящих в

нашем мозгу и теле. Мы не осознаем своего собственного сущест­вования так,

как это бывает наяву, - мы спим "мертвым сном". Но во сне со сновидениями

про­является некоторое особое качество сознания. Мир наших сновидений может в

некоторые моменты вполне походить на тот мир, к которому привыкло наше

дневное "Я", а в другие моменты быть пол­ностью, фантастически отличным от

него. Но мы переживаем этот опыт, осознаем его. Если нас раз­будить во время

сновидений, мы способны в первые пять минут описать природу и содержание сна

во всех деталях. Именно в сновидениях мы наиболее ярко переживаем уникальный

образ жизни, кото­рый характеризует мир сна. Психологические ис­следования

показывают, что в сновидениях (и в других измененных состояниях сознания,

таких как гипнотический транс, некоторые виды религиозного экстаза или

состояния, вызванные наркотиками) мы не испытываем ни чувства усталости, ни

напря­женной сверхактивности. Что бы мы ни делали во сне, мы не ощущаем

усталости.

Самый глубокий сон, когда обычно активные мозг и тело широко вовлечены в

восстановительные функции, - это стадия НБДГ-4. Эта стадия кон­центрируется

преимущественно в первой половине ночи. В течение первых полутора часов мы

прово­дим в 4-й стадии сна фактически столько же време­ни, сколько за всю

оставшуюся часть ночи. Таким образом, лабораторные эксперименты подтверждают

бабушкины сказки о том, что лучший сон - первый сон. Тому факту, что мы

получаем "столь много'' в первые часы ночи, обязаны многие знаменитые люди,

хвастающие, что им необходимы только три- четыре часа ночного сна. Наполеон,

Эдисон и дру­гие действительно были способны обойтись без по­следующих, не

столь освежающих часов сна. Однако они, вероятно, спали урывками в дневные

часы.

Эксперименты показали, что НБДГ-сон жизнен­но важен для здорового

функционирования в дневном мире. Человека можно лишить БДГ-сна, если будить

его каждый раз, когда ЭЭГ показывает, что он начал видеть сновидения, и это

не принесет ви­димого вреда. Но если оставить того же самого че­ловека без

НБДГ-сна, то в конце концов это при­ведет к раздражительности и потере

психической готовности, как и при полном лишении сна.

2.3 Быстрый и медленный сон.

Мускулы спящего человека расслабляются, пульс замедляется, дыхание становится

ровным. Такой сон учёные называют медленным. Но вот спящий, не просыпаясь,

начинает ворочаться, учащается дыхание, под закрытыми веками заметно быстрое

движение глазных яблок. Иногда человек что-то говорит во сне. Это - быстрый,

или парадоксальный, сон - стадия сновидений. У животных при быстром сне, не

открываясь, двигаются глаза, а также уши, хвост, подергиваются лапы.

У взрослых около четверти всего времени сна приходится на быстрый сон, а

остальное - на медленный.

Если разбудить человека во время парадоксального сна, он расскажет о своём

сновидении. Сновидения бывают у всех людей, но многие забывают их к моменту

утреннего пробуждения. В течение ночи у человека медленный сон 4-5 раз

сменяется быстрым. Если в течение жизни человек спит около 25 лет, то

примерно 5 лет из них он видит сны.

У амфибий и рептилий сон ещё не разделен на быструю и медленную фазы. У птиц

фаза быстрого сна длится всего 5-15 секунд. А у человека, по данным опытов,

самое длинное сновидение длилось 2 ч 23 мин. Столько времени в эксперименте

непрерывно видел сны доброволец, которого до того долго лишали возможности

спать быстрым сном.

Когда подопытным кошкам не давали видеть сны, не мешая в то же время спать, в

состоянии бодрствования у них возникали галлюцинации - они могли погнаться за

несуществующим предметом. Галлюцинации возникали и у людей. При этом

ухудшалась память. Есть предположение, что во время быстрого сна, в

сновидении, человек как бы "проигрывает" для себя реальные жизненные

ситуации, закрепляя их в памяти. Точно так же во время игры ребёнок

откладывает в своей памяти сведения о реальной жизни. У детей до 10-15 лет

доля быстрого сна гораздо больше, чем у взрослых. А новорождённые спят

исключительно "быстрым" сном.

2.4 Сновидения.

Если вы спросите знакомых, какие сны они видят, то найдутся, возможно, такие,

которые ответят: "А я никогда не вижу снов". Однако это не так. Исследователи

следили за уснувшим человеком, и как только у него наступал быстрый сон, тут

же будили и спрашивали, что он видел во сне. Разбуженный неизменно вспоминал

сон и рассказывал о нем. И действительно, когда смотришь на человека в фазе

быстрого сна, можно сделать вывод, что спящий что-то переживает: у него

учащается дыхание, изменяется сердцебиение, шевелятся руки и ноги,

наблюдаются быстрые движения глаз, мышц лица. Исследователи предположили, что

именно в такие моменты уснувший человек видит сон. Так и оказалось.

А стоило того же человека разбудить во время медленного сна, и он уверял, что

никаких снов не видел. Причина была простой - он их уже забыл, пока длился

медленный сон.

За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз

сменяется быстрым - на 10-минут. Таким образом, за ночь у нас бывает четыре -

пять "двадцатиминуток", когда мозг позволяет себе "погулять в стране

сновидений".

Неизменное появление сновидений, их регулярность навели исследователей на

мысль: а не являются ли они необходимыми организму? Что будет, если лишить

человека возможности видеть сны? Сотни добровольцев бы подвергнуты изучению

во время сна. Людям давали возможность спать, но не позволяли видеть сны.

Прежде всего увеличилась частота возникновения сновидений - быстрый сон

наступал через меньшие промежутки. Затем некоторое время спустя у людей без

сновидений появились неврозы - чувство страха, тревоги, напряженности. А

после того как им снова позволили спать быстрым сном, он тянулся дольше, чем

обычно, как будто организм наверстывал упущенное. Получается, что наши

сновидения - это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная

деятельность. Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение.

Сон со сновидениями - это совсем особое состояние организма, при котором мозг

столь же интенсивно работает, как и при бодрствовании, только эта работа

иначе организована и гораздо более засекречена природой. Во всяком случае,

сейчас стало ясно: никак нельзя сказать, что во время сна мозг находится в

пассивном состоянии.

В сновидениях может отражаться предвидение заболеваний задолго до признания

лечащим врачом, здесь нет никакой мистики. И это подтверждается хотя бы тем,

что сроки предвидения "сна-диагноста" почти полностью совпадают с

продолжительностью скрытого, или инкубационного, периода заболевания. Мозг

умеет не только чувствовать тончайшие процессы в организме человека, но и

оценивать окружающую обстановку, моделировать возможный, наиболее вероятный

исход ситуации. Так что и в "пророческом" диагнозе, который ставит сам мозг,

нет ничего сверхъестественного. При заболевании человека мозг во сне, получив

едва уловимый сигнал от заболевшего органа, вырабатывает свою ассоциативную

картину, мы ее и наблюдаем в виде сна. Заболевания сердца нередко вызывают

кошмарные видения, они могут сопровождаться сильным чувством страха смерти.

При сердечных заболеваниях может сниться падение в пропасть или обрыв.

2.5 Сон животных.

Спящее животное или человек - лёгкая добыча для врагов. Но если человек за

всю длительную историю цивилизации обеспечил себе право "спать спокойно", в

безопасности и удобстве, то о большинстве животных этого сказать нельзя.

Спокойно спать могут, пожалуй, только крупные хищники, которым бояться

некого. Стадные животные спят поочерёдно, выставляя "часовых". Птицы,

например, обычно спят стоя, обхватив ветки пальцами лап. Почему,

расслабившись, они не падают вниз? Оказывается, расслабленная птичья лапа,

наоборот, крепко сжимает пальцы. На ветках, бывает, находят даже мёртвых

птиц, чьи пальцы крепко сжаты. Температура тела птиц во время сна падает

порой в два раза. Защищаясь от холода, они распушают перья, засовывают голову

под крыло, а некоторые стрижи собираются в большой шар. Тюлени часто спят под

водой. При этом каждые пять минут они, не открывая глаз и не просыпаясь,

всплывают к поверхности, чтобы набрать воздуха в лёгкие. Осы во сне часто

цепляются жвалами за край листа или травинку и спят в таком "висячем"

состоянии. Муравьи после сна "потягиваются", совсем как пробудившиеся люди.

Интересно протекает сон у дельфинов. Оказывается, у них поочерёдно спит то

правое, то левое полушарие мозга! Благодаря этому дельфины не перестают

двигаться круглые сутки и могут время от времени всплывать для дыхания.

2.6 Сновидения животных.

Животные, как и человек, тоже видят сновидения. У спящих собак, например,

часто можно заметить беспокойное подёргивание лап, взлаивание.

Долгое время казалось, что, несмотря на разнообразные догадки, людям никогда

не удастся узнать точно, что же снится животным. Первым "увидеть" сновидения

животных удалось французскому биологу Мишелю Жуве в 1979 г. Во сне мы часто

видим собственное движение, бег, какие либо действия, но в реальности в это

время почти неподвижны. Команды, которые мозг даёт мышцам, блокируются особым

его участком. Жуве удалось "отключить" эту блокировку у кошек, с которыми он

проводил опыты. Говоря иначе, он сделал кошек "лунатиками". Во время

медленного сна животные оставались неподвижными. Но вот начиналась "быстрая"

фаза. Кошка вставала, описывала круги, следя за несуществующей жертвой,

подкрадывалась, бросалась на неё, кусая и хватая когтями. На реальных мышей

при этом она не реагировала. Кошка могла "вступать в драку" с каким-то

"сильным врагом", лакать что-то из воображаемого блюдца.

2.7 Летаргический сон.

Длительный сон у человека, продолжающийся несколько дней или месяцев,

называется летаргией. Это болезненное состояние возникает у людей в

результате различных заболеваний. Самая долгая летаргия отмечена у Надежды

Лебединой. В 1954 г. после семейной ссоры 34-летняя Надежда заснула и

проснулась только в 1974 г., проспав два десятилетия.

3. Заключение.

В двадцатом столетии наши знания о мире сна необычайно расширились. Признание

и анализ Фрейдом значения снов, открытие связи между быстрыми движениями глаз

и сновидениями, сделанное Азеринским и Клейтманом , продолжающаяся работа по

исследованию химии мозга, гормональной активности во время сна – все эти

важные открытия приближают нас к более глубокому пониманию физиологических и

психологических механизмов сна.

Страницы: 1, 2