Істотних змін в крові під час роботи також не відбувається, оскільки речовини, що накопичуються в м'язах, не встигають діффундіровать в кров, а кров не встигає зробити повний кругообіг. Після роботи концентрація молочної кислоти в крові збільшується до 100-150 міліграм в 100 мл крові (міліграм %).

Робота максимальної потужності є неекономічною (підвищена витрата енергії на одиницю шляху). Великі зусилля, здійснювані спортсменами, вимагають напруги практично всіх його м'язів (навіть м'язів особи і шиї). При роботі максимальної потужності до. п. д. рівний 5-6%, а при помірній потужності він складає 20% і вище. Якщо спринтер витрачає на 100 м шляху приблизно 10 л кисню, то стайєр - всього близько 1,5 л.

Швидкість спринтерів в кінці дистанції змагання знижується, особливо при бігу на 200 м. Стомлення, що розвивається в цьому випадку, не можна пояснити недоліком кисню, оскільки спринтери не використовують свою анаеробну місткість повністю. Стомлення при вправах максимальної потужності виникає в результаті змін, що відбуваються як в центральній нервовій системі, так і в працюючих м'язах. Тривалість роботи нервових центрів в максимальному режимі обмежена. Під впливом могутнього потоку афферентних імпульсів від працюючих м'язів працездатність нервових центрів знижується.

Стомлення в працюючих м'язах розвивається унаслідок накопичення продуктів анаеробного обміну і зменшення змісту креатин фосфату.

Зона субмаксимальної потужності

До цієї зони потужності відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 400, 800, 1500 м; спортивне плавання - 100, 200, 400 м; велогонки - 1000, 2000, 3000 м; біг на ковзанах - 500, 1500, 3000 м; веслування - 500, 1000 м.

Тривалість вправ субмаксимальної потужності від 30 з до 3-5 мін. Вони вельми неоднорідні. Швидкість, потужність, енергоосвіта на таких легкоатлетичних дистанціях, як 400 і 1500 м, багато в чому різні. Практично один і той же спортсмен не може однаково успішно виступати на дистанціях 400 і 1500 м.

Хвилинний кисневий запит при бігу на дистанції 400 м рівний 25 - 30 л/міни, а при бігу на 1500 м всього 8 л в 1 мін. Біг на дистанції 400 м, також як і на близьких до неї спринтерських дистанціях, малоекономічний. У бігу ж на 1500 м економічність вже важливий чинник успіху. Хоча дистанція 1500 м майже в 4 рази довша, сумарний кисневий запит при її подоланні (30 л) всього в 1,5 рази більше, ніж на дистанції 400 м (20 л).

У бігу на дистанції 400 м споживання кисню під час роботи складає всього 10 % кисневого запасу, тоді як на дистанції 1500 м приблизно 40%.

Що ж загального між такими різними дистанціями, як 400 і 1500 м? Загальне полягає в максимальному використовуванні анаеробних можливостей. На дистанціях субмаксимальної потужності в кінці роботи утворюється максимальний кисневий борг, який досягає у тренованих спортсменів 20-22 л. Накопичення молочної кислоти на середніх дистанціях досягає свого максимуму - 250-300 міліграм %, рН знижується до 7. Біохімічні зрушення, що ростуть, стимулюють посилення дихання і кровообігу. Якщо робота триває більше 3-4 мін, то в кінці її дихання і кровообіг здійснюється на рівні, що наближається до граничних можливостей, завдяки чому досягається МПК. Стомлення при вправах субмаксимальної потужності розвивається в результаті змін внутрішнього середовища організму. У крові змінюється рН в кислу сторону, зменшується напруга кисню і збільшується зміст вуглекислого газу. Це приводить до зниження працездатності нервових клітин, які найбільш чутливі до цих змін крові.

Володіючи властивостями охоронного гальмування, центральна нервова система знижує потужність роботи, оберігаючи тим самим організм від подальших несприятливих зрушень його внутрішнього середовища.

Зона великої потужності

До цієї зони потужності відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 3000, 5000, 10 000 м; спортивне плавання 1500 м; велогонки 10,20 км; біг на ковзанах - 10 км; лижні гонки - 5,10 км.

Тривалість роботи коливається від 5 до 40 мін. Хвилинний кисневий запит складає 7-5 л/міни, що відображає зниження потужності і відповідно швидкості пересування на цих дистанціях в порівнянні з дистанціями попередньої зони.

В середньому під час роботи споживається 80-90 % сумарного кисневого запиту. Отже, 10-20 % нго доводиться на частку кисневого боргу.

Показники роботи систем дихання і кровообігу близькі до максимальних. Цьому сприяє те, що часу для врабативанія на дистанціях великої потужності цілком достатньо. Не дивлячись на значне посилення процесів аеробів, питома вага анаеробних реакцій достатньо велика. В результаті в м'язах і крові накопичуються продукти анаеробного обміну. Споживання кисню під час роботи спочатку збільшується, а потім встановлюється на стабільному рівні, що характеризує МПК. Все ж таки кисню не вистачає, і виникає значний кисневий борг. В результаті недоліку кисню вміст молочної кислоти в крові може збільшуватися до 200 міліграм %.

Теплообразованіє набагато перевищує тепловіддачу, тому температура тіла безперервно росте. В кінці 30 -мінутной роботи, особливо в теплу погоду. Вона може досягати 40 гр. Частота серцебиття повільно, але неухильно збільшується впродовж всієї роботи. досягаючи в кінці її 200 уд/мин. Наростаюче зрушення реакції крові в кислу сторону приводить до все більшого збудження дихального центру. Легенева вентиляція внаслідок цього досить круто наростає впродовж всієї роботи. Проте її зростання не приводить до такого ж крутого зростання споживання кисню. Споживання кисню обмежене об'ємною швидкістю крові, а вона близька до свого максимуму. Зростання легеневої вентиляції сприяє виведенню з організму все більшої кількості вуглекислого газу. Виділення вуглекислого газу при роботі перевищує споживання кисню. Це стримує зрушення реакції крові в кислу сторону і полегшує тим самим стан організму.

Центральна нервова система тривалий час працює в несприятливих умовах внутрішнього середовища, це є однією з причин зниження працездатності.

Зона помірної потужності

До цієї зони відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 20, 30 км; марафонський біг 42 км 195 м, велогонки - 50, 100, 200 км; лижні гонки - 15, 30, 50, 70 км; спортивна ходьба - 10, 20, 30, 50 км.

Дистанції цієї зони (потужності) долаються спортсменами більш ніж за 40 мін. Як же типові випадки звичайно розглядаються дистанції тривалістю від одного до декількох годин. Головна особливість зони помірної потужності полягає в повному задоволенні кисневого запиту під час роботи.

Численні спостереження дозволили зробити висновок, що при тривалій роботі, здійснюваній повністю в аеробах. Умовах споживання кисню не перевищує 80 % МПК.

Хвилинний кисневий запит і хвилинне споживання кисню рівні один одному і залежно від довжини дистанції і тренованості спортсмена складають 3-4 л/мін.

В умовах рівності кисневого запиту і споживання кисню виникає так званий стійкий стан. Практично стійким буває лише споживання кисню. Інші показники, так само як і в зоні більшої потужності, поступово змінюються, не дивлячись на те, що вони далекі від свого максимуму.

Частота серцебиття складає в середньому 170 уд/мин, легенева вентиляція - 60 - 80 л/міни. Артеріальний тиск систоли підвищується в перші 10 - 15 мін роботи до 200 і більше мм рт. ст., проте потім падає до 160 - 170 мм рт. ст. Пояснюється це зниженням периферичного опору унаслідок поступового розширення дрібних судин працюючих м'язів.

Для дистанцій помірної потужності характерне тривале і інтенсивне потовиділення, що приводить до великих втрат ваги. За годину роботи змагання спортсмен може втратити у вазі 1,5 - 2 кг. Потовиділення інтенсивно зростає в перші 8 - 10 мін роботи, а потім поволі збільшується до самого її закінчення. Значна частина поту не бере участь в охолоджуванні організму, оскільки стікає з поверхні тіла, не встигаючи випаруватися. Не дивлячись на інтенсивне потоїспареніє, температура тіла, особливо в жарку погоду, безперервно росте, підвищуючись до 40 гр.

Витрата енергії досягає великих величин. Про нього можна приблизно судити, знаючи тривалість роботи і зразковий рівень споживання кисню. Так, якщо марафонський біг продовжується 2 годин 20 мін (140), а хвилинне споживання кисню рівне 4 л/мін, то сумарний кисневий запит складе 4 л * 140 = 560 л. Виходячи з наближеного енергетичного еквівалента (1 л кисню відповідає 5 ккал), можна знайти витрату енергії на дистанції. Він буде рівний: 560 л * 5 ккал = 2800 ккал.

Концентрація молочної кислоти на наддовгих дистанціях декілька підвищується на початку роботи, а потім знижується майже до початкового рівня. Якщо не враховувати фінішного прискорення, яке може виконуватися з великою або навіть з субмаксимальною потужністю, то кисневий борг складе не більш 5 л. Він утворюється в перші хвилини роботи, коли споживання кисню ще відстає від кисневого запиту.

При більш ніж двогодинній роботі в крові зменшується зміст глюкози (гіпоглікемія). Із зменшенням запасів глікогену в печінці глюкоза крові, що витрачається, перестає поповнюватися. Її концентрація в крові може знизиться до 0,04 % (при нормі 0,1 %). Працюючі м'язи більшою мірою починають використовувати жир як джерело енергії. У нервових же клітинах єдиним джерелом енергоосвіти є глюкоза. При вираженій гіпоглікемії унаслідок голодування нервових клітин може виникнути непритомний стан (гіпоглікемічний шок) як прояв захисного гальмування в нервових центрах. У спортсменів гіпоглікемія звичайно виявляється в гострому відчутті голоду і м'язової слабкості. На дистанціях, подоланних протягом більше двох годин. Спортсмени приймають живильні суміші, основне місце в яких займає глюкоза.

Зниження працездатності на наддовгих дистанціях пов'язане також з тимчасовим функціональним виснаженням гормональних ресурсів організму. Будь-яке спортивне змагання супроводжується напругою захисних процесів. Важливу роль в активізації захисних процесів виконують гормони кори надниркових (кортікоїди). На наддовгих дистанціях спостерігається зниження змісту кортікоїдов в крові. Багатоденне відновлення сил спортсмена після подолання наддовгих дистанцій значною мірою пов'язане з відновленням функцій залоз внутрішньої секреції.

Статичні зусилля

Окремі фази важкоатлетичних вправ, а також деякі вправи з інших видів спорту (гімнастика, боротьба) супроводжуються статистичними зусиллями. Тривалість статистичного зусилля залежить від його напруженості. Максимальні зусилля діляться не більш 1 -2 з. Первинні помірні напруги, пов'язані з підтримкою поз, невеликих вантажів, можуть тривати годинами.

При статичних зусиллях витрата енергії невелика в порівнянні з динамічною роботою. Наприклад, кисневий запит при виконанні “кута в упорі” складає в середньому 3 л/мін. Проте навіть невеликий кисневий запит часто не задовольняється під час виконання зусилля. Статичне зусилля створює несприятливі умови для роботи органів дихання і кровообігу. При виконанні великих зусиль відбувається натуження, а при не максимальних, коли гімнаст. Наприклад, виконує вправи “хрест” на кільцях або “кут в упорі”, він дихає неглибоко.

Кровообіг в напружених м'язах утруднено унаслідок здавлення кровоносних судин. Молочна кислота, що тому утворилася в анаеробних умовах, не відразу поступає в кров, і її концентрація в крові підвищується лише після роботи.

Характерною особливістю статичних зусиль є те, що найбільші зміни, наприклад, легеневої вентиляції і споживання кисню мають місце не під час додатку зусиль, а безпосередньо після їх закінчення (феномен статичних зусиль).

При не максимальних статичних вправ феномен статичних зусиль у тренувальних спортсменів виражений менше, ніж у нетренованих. Невелика витрата енергії при виконанні статичних зусиль обумовлює і невеликі фізіологічні зрушення.

Стомлення, що наступає при статичному зусиллі, не є слідством недоліку кисню в організмі, оскільки біохімічні зрушення і кисневий борг тут невеликі. Провідна роль в зниженні працездатності при виконанні статичного зусилля належить нервовим центрам.

При статичних зусиллях нервові центри безперервно збуджуються і тому не можуть так само повноцінно відновлюватися, як при динамічній роботі. При динамічній роботі на відміну від статичної має місце поперемінне збудження і гальмування нервових центрів. Не малу роль в розвитку стомлення при статичних зусиллях виконують і зміни в самих працюючих м'язах.

Лекція 6. Загальна характеристика функціональних резервів організму спортсмена

Соколова Е.І.

Функціональні резерви - це індивідуальні вироблені структурно-функціональні можливості організму для поліпшення результату в конкретному виді спорту.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7