2) Уровень спортивного мастерства.

3) Уровень индивидуальных резервов энергоинформационного обеспечения напряженной соревновательной деятельности.

4) Состояние здоровья.

5) Мотивация спортивной деятельности.

6) Доминантная природа центральной нервной системы как основа саморегуляции организма и поведения.

В проявлении и описании общего функционального состояния выделяются две качественно различные стороны - субъективная и объективная. Это - проявление двух основных функций общего функционального состояния: мотивация и целенаправленное поведение; восстановление нарушенного гомеостаза (адаптация). Субъективная сторона функционального состояния у человека является ведущей, так как в процессе адаптации субъективные, психологические сдвиги намного опережают объективные. Субъективная сторона общего функционального состояния - это, прежде всего индивидуальные особенности человека, которыми определяется регуляция адаптации и поведения.

В тренировке спортсмен переживает и впервые узнаёт целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать что почти каждый человек переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных проблем спортсмена. Состояния тренировки вызываются относительно слабым, но долговременным стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тренировки, её результат и уметь стойко его переносить.

Утомление - сопровождает все виды человеческой деятельности. Это функциональное состояние, возникающее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки, проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деятельности. Одним из наиболее важных психологических факторов, способствующих преодолению утомления, является мотивацией.

Депривация - психическое голодание, психическая недостаточность, потеря чего-либо, лишения из-за недостаточного удовлетворения основных психических потребностей, и, в первую очередь, потребности в среде. Одним из важных сопутствующих факторов здесь является монотонность деятельности, монотонность общения.

Монотония - психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность, характеризующееся пониженной психической активностью, снижающее общую реактивность и способность к переключению в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности и возникающее задолго до наступления истинного утомления. Спортсмены с низкой устойчивостью к монотонии - монотонофобные - характеризуются подвижными нервными процессами.

Перенасыщение психическое - психическое состояние, из ряда подобных утомлению возникает в условиях однообразия спортивной тренировки в ситуациях, не допускающих переключения на другие виды деятельности. Средствами профилактики психические пресыщения могут быть повышение значимости внутренних мотивов, повышение эмоциональности тренировок, положительная стимуляция спортсмена в жесткой установки на тренировку, создание «окон» для индивидуальных вариаций.

Тревога - реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующегося неопределённым ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность.

Депрессия - под влиянием спортивных неудач и различных неприятных событий возможно возникновение функциональной депрессии в рамках нормального психического функционирования. Она характеризуется отрицательными эмоциями, падение мотивации, изменением представлений, пассивностью поведения, равнодушием к результатам соревнований.

Гиперпрозекция - болезненное усиление внимания на происходящих в процессе тренировки сдвигах в организме. Это когда спортсмен хочет добиться результатов, не достигая утомления.

Психомоторная персеверация - навязчивое желание продолжать движение или невозможность сразу прекратить движение, не имеющее смысла. При значительном утомлении, это состояние часто спортсменом просто не осознается и после указания тренера, с которым спортсмен полностью соглашается, он снова начинает ненужное движение. Эту работу можно назвать бесполезной и она теряет всякий смысл, это должно быть сразу прекращено или заменено на более эмоциональный вид нагрузки.

Прострация - полная физическая и нервнопсихическая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясения. Данное состояние возникает редко и, как правило, после нагрузок, где наблюдалось выраженное переживание «болевого финишного синдрома».

Формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, в зависимости от предлагаемых условий данного соревнования.

Оптимально боевое состояние - состояние, характеризующееся оптимальным уровнем активации мозга, вегетативной нервной системой и психомоторным контролем. Можно выделить 3 специфических компонента:

1) физический - совокупность физических качеств и соответствующих им ощущений в организме (сила, гибкость, легкость, расслабленность и т.д.). Эти ощущения специфичны для разных видов спорта («чувство» воды, дорожки, оружия и т.д.).

2) эмоциональный - для данной деятельности уровень эмоционального возбуждения и направленности эмоций и чувств.

3) Мыслительный - четкая программа действий в условиях конкретного соревнования, полная сосредоточенность на её выполнении.

Фрустрация - психическое состояние, при котором стимулированная потребность в успехе, борьбе, поощрении не нашла своего удовлетворения. При этом спортсмен переживает разочарование, раздражительность, тревогу, отчаяние.

Болевой финишный синдром - интенсивное переживание комплекса ощущений физиологического и психического свойства, возникающие на финишной части не только соревнований, но и в тренировке.

Психоматический срыв - состояние дезинтеграции во взаимодействиях между психикой и соматическими функциями, нарушающее управления двигательным аппаратом и проявляющиеся на пике психического и физического напряжения в соревнованиях. Наиболее частным пусковым механизмом является преждевременная мысль о достигнутой победе.

Эмоциональная персеверация - сохранение эмоции после того, как вызвавшая их причина перестала действовать, а переживание продолжает быть аффективно значимым для спортсмена и его ассоциативный ряд, без объективной потребности, продолжает замыкаться на ключевой раздражитель. Представленные к классификации психические состояния являются собирательной формой тех переживаний и ощущений, которые испытывают спортсмены в разные периоды спортивной деятельности.

9. Волевые процессы

Воля - это регулирующая сторона сознания, выражающаяся в способности человека совершать преднамеренные действия, поступки, требующие преодоления трудностей и направленные на достижение поставленной цели.

1) Познание и воля. Воля органически связана с процессами мышления, поскольку в волевых действиях важную роль играет понимание условий и обстоятельств.

2) Чувства и воля. В повседневной жизни мы руководствуемся не только разумом, но и теми переживаниями, которые возникают в данный момент.

3) Внимание и воля. Отличительной особенностью произвольных действий является их сознательная целеустремлённость, что требует определённой степени концепции и сосредоточения внимания.

4) Движения и воля. К чему бы человек ни стремился, на что бы ни была направлена его воля, он может достигнуть поставленной цели, только совершая определённое движение.

Таким образом, воля обнаруживает одну из важнейших функций - функцию контроля, регулирования поведения. Волевая сфера постоянно стимулирует активность человека.

10. Требования к личности спортсмена

На сегодняшний день выделяются три основные группы психологических проблем спорта. Первая группа - социально-психологические проблемы руководства, управления и организации спорта как социального явления. Проблемы этой группы считаются наиболее актуальными в современном спорте, но к их изучению психология спорта практически еще не приступала. Вторая группа проблем - психолого-педагогические проблемы подготовки спортсменов во всем ее объеме. Это психологические проблемы спорта, воспитания, обучения технике и тактике и проблемы педагогического руководства и управления подготовкой спортсменов. В решении этих проблем имеются лишь отдельные частные попытки психологов-исследователей и психологов-методистов. В целом же данная группа проблем остается практически малоисследованной. Между тем от их решения во многом зависит создание подлинно научной спортивной педагогики. Третья группа проблем - собственно психологические проблемы самой научной дисциплины. Проблематика данного исследования относится к группе психолого-педагогических проблем подготовки спортсменов. Обучение методам психологического воздействия не должно быть связано с кризисными ситуациями. Необходимо учить концентрироваться и отвлекаться от посторонних воздействий, а также избегать ошибок и преодолевать возможное напряжение с самого начала спортивной жизни. Концентрация - основа предварительного обучения. Концентрация - это способность фокусировать свое внимание на наиболее важных вещах и не замечать все остальное. Обучать, объясняя два последовательных действия: сфокусировать свое внимание на чем-либо определенном, а затем спокойно вернуться в исходное состояние. Каждый спортсмен концентрируется перед выполнением какого-либо действия. Проблема в том, как? Если спортсмен выполняет движение недостаточно эффективно, то, возможно, он концентрируется не на тех вещах. Не говорить «Концентрируйся», а указать точно, на что он должен обратить внимание.

Учить спортсменов в процессе занятий концентрировать свое внимание и возвращаться в исходное состояние. Постоянное повторение поможет овладеть этой способностью.

Помочь понять, что различие движения в лучшем и худшем исполнении, прежде всего, определяется собственным проговариванием действия и мыслями о нем. Научить спортсменов разговаривать с самим с собой и оценивать выполненное действие. При хорошо выполненном движении спортсмен не думает о нем, а автоматически реализует свои усилия. При нечетком выполнении спортсмен сомневается, слишком много думает, как выполнить движение, анализирует, оценивает и действует слишком зажато.

На занятиях напоминать спортсмену, что он подготовлен к работе, должен расслабиться и выполнить упражнение. Для достижения этой цели спортсмену дается одна или две цели для концентрации, не более. Сужая поле концентрации, спортсмен имеет больше шансов выполнять движение автоматически.

Спортсмен должен быть осторожен с собственными приказами: «Ты должен, ты обязан и т.д.». Желательно в мысленных посылах в более мягкой форме определять алгоритм своих действий, например: «Итак, пошел» или «Вперед». Объяснять главные причины стресса. Мысли спортсмена о предстоящем соревновании, результате, болельщиках не приводят к успеху. Также № лучше не вспоминать о прошедших соревнованиях, поражениях и победах, уровне подготовки соперников, наставлениях родителей, пожеланиях друзей, условиях соревнований и т.д.

Учить спортсмена концентрироваться на том, что он способен контролировать. Всегда учить атлета концентрироваться только на возможных контролируемых действиях, а не концентрироваться вообще. Учите спортсмена думать конкретно по правилу «Здесь и сейчас». Легче управлять стрессом и избежать психологической перегрузки, если вы конкретно мыслите о настоящей ситуации. Отрицательные воспоминания о поражениях, а также предвкушение предстоящих побед не принесут психологической устойчивости.

Учить спортсмена контролировать свое зрение и слух, видеть только то, что позволяют ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Если что-либо раздражает атлета, необходимо переключиться на что-нибудь нейтральное или успокаивающее. Поощрять желание спортсмена бороться с самим собой. Сосредоточение на возможности превзойти соперника обычно ведет к отрицательному стрессу. Лучше настраиваться на улучшение собственного результата и выступить наилучшим образом. Помочь спортсменам концентрировать свое внимание на том, что должно случиться. Обычно победители перед соревнованиями думают о том, что должно случиться, в то время как проигравшие боятся, как бы чего не случилось. Поощрять спортсменов, если они мыслят иначе. Практиковать совместный анализ того, как спортсмены готовились и что получили в результате.

Всегда наблюдать за поведением спортсмена. Внутреннее состояние проявляется в его действиях. Следить за всеми действиями своих подопечных. Движения, мимика, характер общения с коллегами и с вами расскажут вам больше, чем выяснение состояния при разговоре с ними. Самооценка - главный фактор реализации возможностей спортсмена. Результаты напрямую зависят от того, как спортсмены оценивают лично себя и других. Ваши спортсмены будут учиться быстрее, повышать спортивные результаты и иметь меньше проблем в тренировке, если вы поможете им прежде всего более критично оценивать себя. Научить их чаще обращать взор внутрь себя и при этом объективно и доброжелательно смотреть на свои действия.

Страницы: 1, 2, 3