В ходе проведения экспериментальной части были определены показатели силовой подготовки футболистов 15-16 лет в контрольной группе и экспериментальной группе через 1 месяц после начала эксперимента. Полученные данные приведены в таблице 4 и таблице 5.

Таблица 4. Показатели силовой подготовки юношей 15-16 лет для занятий футболом через 1 месяц после начала эксперимента (контрольная группа)

Из полученных данных таблицы 4 видно, что после занятий в течение месяца показатели теста 1 (дальность полета мяча) в контрольной группе по сравнению с исходными данными увеличились на 2% и составили 87% от нормы; теста 2 (подтягивания на перекладине) - на 3% и составили 79% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) - на 1% и составили 91% от нормы.

Таблица 5. Показатели силовой подготовки юношей 15-16 лет для занятий футболом через 1 месяц после начала эксперимента (экспериментальная группа)

Из полученных данных таблицы 5 видно, что после занятий в течение месяца показатели теста 1 (дальность полета мяча после удара ногой) в экспериментальной группе по сравнению с исходными данными увеличились на 6%, что на 4% выше, чем в контрольной группе, и составили 87% от нормы; теста 2 (подтягивания на перекладине) - на 8%, что на 5% выше, чем в контрольной группе, и составили 81% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) - на 1% и составили 92% от нормы. Следовательно, наблюдается тенденция к улучшению силовой подготовки футболистов 15-16 лет в результате использования предлагаемого в выпускной квалификационной работе кругового метода тренировки.

На заключительном этапе диагностики были определены показатели силовой подготовки футболистов 15-16 лет в контрольной группе и экспериментальной группе через 6 месяцев после начала эксперимента. Полученные данные приведены в таблице 6 и таблице 7.

Таблица 6. Показатели силовой подготовки юношей 15-16 лет для занятий футболом через 6 месяцев после начала эксперимента (контрольная группа)

После занятий в течение 6 месяцев, как видно из таблицы 6, показатели теста 1 (дальность полета мяча после удара ногой) в контрольной группе по сравнению с исходными данными улучшились на 8%; и составили 93% от нормы; теста 2 (подтягивание на перекладине) - на 10% и составили 86% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) - на 3% и составили 93% от нормы.

Таблица 7. Показатели силовой подготовки юношей 15-16 лет для занятий футболом через 6 месяцев после начала эксперимента (экспериментальная группа)

После занятий в течение 6 месяцев, как видно из таблицы 7, показатели теста 1 (дальность полета мяча после удара ногой) в экспериментальной группе по сравнению с исходными данными увеличились на 13%, что на 5% выше, чем в контрольной группе, и составили 99% от нормы; теста 2 (подтягивание на перекладине) - на 15%, что на 5% выше, чем в контрольной группе и составили 98% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) - на 5%, что на 2% выше, чем в контрольной группе, и составляет 96% от нормы.

Выводы

1. Изучена динамика показателей силовой подготовки футболистов 15-16 лет. На начальном этапе исследования все показатели тестов почти одинаковые и ниже нормы в контрольной группе по тесту 1 - на 15%; тесту 2 - на 24%; тесту 3 - на 10%; в экспериментальной группе - по тесту 1 - на 16%; тесту 2 - на 27% и тесту 3 - на 9%.

2. Разработано содержание занятий по развитию силовых способностей у футболистов 15-16 лет с использованием метода круговой тренировки. Занятия с футболистами 15-16 лет из экспериментальной группы проводились два раза в неделю. Продолжительность занятий - 90 минут. Подготовительная часть - 20 минут. Основная часть -50 минут. Заключительная часть -10 минут. Тренировочные занятия для развития силовых способностей футболистов 15-16 лет, организованные в форме круговой тренировки, состояли из упражнений на 10-12 «станциях». Упражнения выполнялись в предельном темпе, время работы на каждой станции - 10-15 с, отдыха - 45 с. Величина отягощений от 5 до 40 кг.

Среди упражнений, направленных на развитие силовых способностей у футболистов 15-16 лет, включенных в 3 комплекса круговой тренировки, использовались следующие упражнения:

- из упора лежа на полу - сгибание и разгибание рук (отжимания от пола);

- толчки штанги (30 кг) от груди вверх;

- бег на месте, преодолевая сопротивление резинового амортизатора, прикрепленного к поясу;

- выпрыгивания вверх из глубокого приседа, держа в руках гирю (16 кг);

- прыжки толчком двух ног через барьеры (высота -65 см);

- броски набивного мяча (5 кг) в стену;

- толчки штанги (20 кг) вверх из положения лежа на спине;

- приседания со штангой (30 кг) на плечах;

- подъем штанги (25 кг) на грудь;

- поднимание и опускание туловища лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- прыжки со скакалкой (толчком двух ног);

- повороты туловища на 90° со штангой (30 кг) на плечах;

- приседания в выпаде одной ногой вперед, другая на скамейке.

Таким образом, в комплекс круговой тренировки для развития силовых способностей футболистов обязательно были включены упражнения из трех основных групп:

1. Упражнения со штангой, гирями и другими отягощениями.

2. Упражнения по перемещению массы собственного тела (отжимания в упоре лежа, подтягивания на перекладине, приседания).

3. Прыжковые упражнения с продвижением (с ноги на ногу, на одной ноге, на двух ногах).

3. Выявлена эффективность экспериментальной программы по развитию силовых способностей у футболистов 15-16 лет. Через 1 месяц показатели в обеих группах выросли по сравнению с исходными показателями в контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) - на 2%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) - на 4%; теста 3 (прыжок в длину с места) - на 1%. В экспериментальной группе по тесту 1 - на 6%; тесту 2 - на 8%; тесту 3 - на 1%.

По истечении 6 месяцев показатели в обеих группах по сравнению с исходными показателями выросли еще больше. В контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) - на 8%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) - на 10%; тесту 3 (прыжок в длину с места) - на 3%. В экспериментальной группе по тесту 1 - на 13%; тесту 2 - на 15%; тесту 3 - на 5%. Таким образом, использование метода круговой тренировки позволяет повысить уровень развития силовой подготовки футболистов 15-16 лет.

Список литературы

1. Безруких, Н.А. Возрастная физиология/ Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. - М.: Издательский центр «Академия», 1994. - 128 с.

2. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов/ М.А. Годик. - М.: Олимпия, 2006. - 221 с.

3. Голомазов, С.В. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства/ С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 187 с.

4. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств/ И.А. Гуревич. - Минск: Образование, 2005. - 236 с.

5. Бишопс, К. Единоборство в футболе/ К. Бишопс, Х. Герардс. - М.: Терра-спорт, 2003. - 167 с.

6. Джармен, Д. Футбол для юных/ Д. Джармен. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 59 с.

7. Жуков, М.А. Подвижные игры/ М.А. Жуков. - М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 247 с.

8. Ильин, Е.П. Психология спорта/ Е.П. Ильина. - СПб: Питер, 2008. - 128 с.

9. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания/ Е.П. Ильин. - СПб: Питер, 200. - 176 с.

10. Люкшинов, Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов/ Н.М. Люкшинов. - М.: Советский спорт, 2006. - 420 с.

11. Коробейник, А.В. Футбол. Самоучитель игры./ А.В. Коробейник. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. - 319 с.

12. Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Первый этап (8-10 лет)/ А.А. Кузнецов. - М.: Олимпия, 2008. - 110 с.

13. Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Второй этап (11-12 лет)/ А.А. Кузнецов. - М.: Олимпия, 2008. - 140 с.

14. Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Третий этап (13-15 лет)/ А.А. Кузнецов. - М.: Олимпия, 2008. - 204 с.

15. Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Четвертый этап (16-17 лет)/ А.А. Кузнецов. - М.: Олимпия, 2008. -166 с.

16. Кук, М. 101 упражнение для юных футболистов/ М. Кук. - М.: Астрель, 2003. -127 с.

17. Лисенчук, Г.А. Управление подготовкой футболистов/ Г.А. Лисенчук. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 271 с.

18. Лясковский, К.П. Техника ударов/ К.П. Лясковский. - М.: Физическая культура и спорт, 2005. - 61 с.

19. Монаков, Г.В. Подготовка футболистов/ Г.В. Монаков. - М.: Советский спорт, 2005. - 285 с.

20. Мукиан, М. Все о тренировке юного футболиста/ М. Мукиан, Д. Дьюрст. - М.: Астрель, 2007. - 234 с.

21. Куватов, С.А. Активный отдых на свежем воздухе/ С.А. Куватов. - М.: Олимпия, 2006, - 127 с.

22. Ланда, Б.Х. Методика комлексной оценки физического развития и физической подготовленности/ Б.Х. Ланда. - М.: Физическая культура и спорт, 2004. - 234 с.

23. Лозовая, Г.В. Общая и возрастная психология/ Г.В. Лозовая, А.Н. Николаева. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 123 с.

24. Матвеев, Л.Г. Общая теория спорта/ Л.Г. Матвеев. - М.: Физическая культура и спорт, 1982. -124 с.

25. Осташев, П.В. Прогнозирование способностей футболиста/ П.В. Осташев. - М.: Физическая культура и спорт, 1982. - 96 с.

26. Петухов, А.В. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов/ А.В. Петухов. - М.: Советский спорт, 2006. - 230 с.

27. Плон, Б. Новая школа в футбольной тренировке/ Б. Плон. - М.: Олимпия, 2008. - 239 с.

28. Санин, М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков/ М.Р. Санин, З.Г. Брыскина. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 145 с.

29. Теория и методика физической культуры: учебник/ под ред. Ю.М. Курамшина. - М.: ФАИР, 2007. - 463 с.

Тюленьков, С.Ю. Футбол в зале: система подготовки/ С.Ю. Тюленьков, А.А. Федоров. - М.: Терра спорт, 2000. - 134 с.

30. Футбол. Правила игры/ под ред. В. Радионова. - М.: Терра спорт, 2004. - 71 с.

31. Футбол: учебник. Для институтов физической культуры/ под ред. П.Н. Казакова. - М.: Физическая культура и спорт», 1978. - с. 255.

32. Футбол: учебник. Для институтов физической культуры/ под ред. М.С. Полишкиса. - М.: Физкультура, образование и наука, 1999. - 247 с.

33. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 478 с.

34. Швыков, И.А. Спорт в школе. Футбол/ И.А. Швыков. - М.: Терра спорт, 2002. - 141 с.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6