расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались в более

благоприятной обстановке.

В 1973 г. Национальный центр статистики здраво­охранения при Министерстве

здравоохранения США опубликовал таблицу, из которой видно, как долго могли бы

мы жить, если бы с главными «убийцами» человечества было покончено. Стоит

расправиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и мы выигра­ем в среднем

17,5 лет жизни. Л если бы в нашей стране снизить заболеваемость раком на 80%,

то к нашей жизни прибавилось бы еще 2,5 года. Если же нам удастся резко

сократить число смертей от несча­стных случаев, убийства, самоубийств,

цирроза пече­ни, гриппа и диабета, мы сможем приплюсовать к этим цифрам еще

2,5 года. Уничтожив всех «пожира­телей» жизни, большинство из которых мы сами

себе навязываем своим образом жизни или обращением с окружающей средой, мы

смогли бы продлить жизнь каждого человека в среднем па 22,5 года: мужчины в

среднем жили бы до 92,5, а женщины—до 97,5 лет. И этого в значительной мере

можно достигнуть без изобретения каких бы то ни было новых лекарств, процедур

или технических новшеств в медицине. Большая часть этих воздействий целиком

находится в нашем подчинении, будучи всего лишь функцией повседневных

привычек человека, как наглядно пока­жет их обзор.

Возможное увеличение продолжительности жизни при устранении причины смерти.

Причина смерти	Количество лет
Основные сердечно-сосудистые заболевания	10,9
Болезни сердца	5,9
Сосудистые заболевания, повреждающие ЦНС	1,3
Злокачественные образования	2,3
Несчастные случаи (кроме автокатастроф)	0,6
Автокатастрофы	0,6
Грипп и воспаление легких	0,5
Инфекционные болезни (кроме туберкулеза)	0,2
Сахарный диабет	0,2
Туберкулез	0,1

Факторы, играющие роль на продолжительности жизни в XX в.:

Две мировые войны.

Испытание ядерного оружия.

Индустриальная и химическая революция.

Освоение космоса.

Информационный бум.

Нарастание интенсивности техногенных катастроф.

Вредные привычки.

Курение. Курение сигарет — причина более

чем 95 % всех заболеваний раком легких, горла и языка и подав­ляющего числа

заболеваний эмфиземой легких.

Курилыцики вдвое чаще подвержены инфарктам, чем некурящие. Если вы

выкуриваете две или больше пачки в день, вы, но сути дела, отдаете минуту

жиз­ни за минуту курения; но сравнению с теми, кто не курит, вы теряете 8,3

года жизни. Это превосходно знают страховые компании, иначе они не стали бы

уменьшать сумму взносов для некурящих.

В РФ одной из самых эффективных мер по увеличению продолжительности жизни

являлся бы тотальный запрет рекламы табачных изделий

Алкоголизм. Хотя само по себе употребление спиртных напит­ков не

сокращает срока жизни (Лестер Бреслоу, де­кан факультета здравоохранения

Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, обнаружил даже, что умеренно

выпивающие люди живут дольше пьяниц или тех, кто совсем не пьет), все же 2—3

стопки в день открывают дверь трем из десяти главных «че­ловекоубийц»: циррозу

печени, авариям на транспор­те и пневмонии. Злоупотребление алкоголем может

привести и к сердечным заболеваниям, так как ослаб­ляет сердечную мышцу. К

этому можно добавить язвы, гипертонию, диабет, астму, подагру, невриты и

анемию. Алкоголь не только служит причиной поло­вины всех тяжелых аварий на

транспорте, но и при­водит к многочисленным убийствам, особенно в тех случаях,

когда убийца и жертва знакомы.

Лекарства и химикаты. В

настоящее время в США находятся в употреб­лении 50 000 лекарственных

препаратов, 36 000 пе­стицидов и 7000 видов пищевых добавок, не говоря уже о

тысячах других химикатов. Многие из них по­падают в наш организм с сдой или из

воздуха. Изме­нив свои привычки, вы можете понемногу избавиться от некоторых

заведомо опасных воздействий. Доста­точно сказать, что излишнее увлечение кофе

способ­ствует образованию язв; противозачаточные таблет­ки угрожают здоровью

женщин старше 40 лет: для них вероятность сердечного приступа со смертельным

исходом в пять раз выше, чем для женщин, не прини­мающих этих пилюль. От других

химикатов, напри­мер от тех, которые находятся в обработанных пи­щевых

продуктах или в нашем непосредственном ок­ружении, избавиться труднее. Так,

если вы пьете мягкую воду, вы больше подвержены опасности по­лучить болезнь

сердца, чем при употреблении жест­кой воды.

Смертность в районах с загрязненным воздухом гораздо выше, чем там, где

воздух чист. В одном ме­дицинском обзоре прямо указывается: если снизить

загрязненность воздуха вдвое, заболевания бронхи­том снизятся на 25—50%,

болезнями сердца на 20, а раком — на 15 %.

Избыточный вес. По данным Национального центра статистики

здравоохранения, 4 кг лишнего веса отнимают у вас примерно год жизни. К тому же

тучные люди (а та­ких в США насчитывается 25 %) в три с половиной раза чаще

подвергаются опасности инфаркта и ин­сульта, чем люди с нормальным весом. Они

страда­ют также заболеваниями почек, диабетом, циррозом печени, раком печени и

желчного пузыря, респира­торными инфекциями, гипертонией и целым рядом других

болезней

Диета. Отмечено, что коронарная недостаточность в семь раз

выше у людей с высоким содержанием холестери­на и триглицерида в крови.

Сократив потребление говядины, яиц, масла, мороженого и твердых сыров и

увеличив потребление рыбы, телятины, птицы, фруктов, овощей, злаков и

содержащих малонасыщен­ные жирные кислоты маргаринов, вы в три раза реже

подвергнетесь опасности инфаркта, чем тот, кто пи­тается стандартной для

американцев пищей. По мне­нию д-ра Ганса Куглера из Университета Рузвельта в

Чикаго, неправильное питание сокращает среднюю продолжительность жизни примерно

на 6—10 лет.

Физические упражнения. Куглер также считает, что правильно

построенная система упражнений (он рекомендует два двухчасо­вых занятия н

неделю такими интенсивными упраж­нениями, как бег трусцой, гребля, теннис,

плавание) замедляет физическое старение н может прибавить вам в среднем 6—9 лет

жизни. К тому же физические упражнения снимают напряжение, снижают уровень

холестерина в крови и кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу. А д-р

Александр Лиф из Гарвардской медицинской школы добавляет: «Физическая

нагрузка—наилучший заменитель ,,элексира молодо-сти'1». Как

показывают статистические данные Госу­дарственной компании по страхованию жизни

в Нью-Йорке, бейсболисты первой лиги имеют на 30 % меньше шансов умереть по

сравнению со своими сверстниками, не занимающимися этой игрой. И хотя

некоторые, как, например, д-р Лоуренс Морхауз из Калифорнийского университета в

Лос-Анджелесе. считают, что достаточно заниматься всего полчаса в неделю, чтобы

поддерживать тонус тела и усилить сердцебиение, другие полагают, что упражнения

при­носят пользу только в том случае, если они произво­дятся постоянно—по часу

в день шесть раз в не­делю.

Регулярное медицинское обследование. Доказано, что

обнаружить болезнь до того, как она обострилась,— значит, продлить жизнь. По

дан­ным страховых компаний, мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, могут

надеяться на два лишних года жизни при условии ежегодного медицинского осмотра.

Женщины в возрасте за 30 лет, ежегодно проверяющие свое здоровье (включая

осмотр груди и мазок Рар), могут прибавить к своей жизни четыре года.

Перемены, стресс и горести. Жизнь многих людей сокращают разного рода

пе­ремены в их судьбе, стресс и нервное напряжение. Как указывается в работе

д-ра Томаса Холмса из Меди школы Вашингтонского университета, практически

любая сколько-нибудь значительная пе­ремена в нашей жизни может отразиться на

здо­ровье — причем не только перемена к худшему (на­пример, смерть одного из

супругов, незначительное нарушение закона, ссоры с начальством), но и пере­мены

к лучшему (отпуск, женитьба, продвижение но службе). Суммируя свои наблюдения,

Холмс утверж­дает, что сильнейший эмоциональный стресс как следствие накопления

слишком быстрых жизненных перемен неизменно открывает дорогу болезни.

Про­фессор Ганс Селье из Монреальского университета одним из первых среди

врачей признал влияние стресса на продолжительность жизни. Он пишет:

«Неважно, приятна или неприятна та ситуация, с ко­торой мы сталкиваемся;

важно одно: насколько ин­тенсивной адаптации она требует от нашего

орга­низма».

Это подтверждено многими исследователями. Ри­чард Раэ, психиатр Научно-

исследовательского нейропсихиатрического центра ВМС в Сан-Диего, обратил

внимание на тот факт, что люди, находящиеся в состоянии глубокого стресса,

вызванного жизненны­ми кризисами, подвергаются реальной опасности уме­реть в

более раннем возрасте. «Судя по всему, смерть не приходит неожиданно, а очень

часто является следствием серьезного кризиса в жизни»,- пишет он. Кроме того,

как видно из графиков возникновения стресса, люди самолюбивые и

несдержанные—из тех, кто кончает начатую собеседником фразу или обрушивает

град проклятий на голову нерасторопных водителей идущих впереди машин, —

особенно под­вержены опасности сердечных приступов.

Имеется целый ряд других (им нет числа) фак­торов окружающей среды или образа

жизни, которые влияют на продолжительность жизни. Приведем не­сколько

примеров. Д-р Роберт Сэмп из Висконсинского университета, проводя

исследования 2000 дол­гожителей, обнаружил, что их хорошее здоровье

объ­ясняется такими чертами характера, как умеренность, благодушие, оптимизм,

интерес к другим людям и к будущему.

Исследование, проведенное в ФРГ, показало, что год безработицы может

уменьшить вероятную про­должительность жизни человека, потерявшего рабо­ту,

на пять лет. Всем нам хорошо известно, что от­ставка или выход на пенсию

нередко буквально уби­вает людей.

Но наблюдениям доктора Эрдмена В, Палмора из Медицинского центра

Университета Дьюка, удовлет­воренность работой - более важный фактор

долго­летия, чем физическое здоровье или воздержание от курения.

Условия жизни не менее важны для физического благополучия. Так, лица, живущие

с супругом или с другом, оказываются долговечнее тех, кто коротает жизнь в

одиночестве.

У долгожителей Кавказа, Вилькабамбы и Хунзы многие здоровые обычаи и привычки

сложились ис­торически. Достаточно сказать, что в пищу кавказ­цев сахар

включается редко, соль — умеренно, а со­держащие холестерин животные жиры

потребляются нерегулярно. Пища в основном состоит из свежих продуктов,

парного мяса и молока; эти люди практи­чески не знают, что такое переедание.

Пища жителей Вилькабамбы столь же проста; среднее количество потребляемых

калорий на человека вдвое меньше, чем для большинства американцев. Пища

обитателей Хунзы также бедна животными жирами, холестери­ном и калориями.

Все упомянутые народы живут трудной, суровой жизнью, но она позволяет им

сохранять физическую активность. Крестьянину из Хунзы порой приходится по

нескольку раз в день карабкаться вверх по трех­сотметровой тропе, чтобы

выполнить нужную работу. А престарелые вилькабамбанцы продолжают пасти овец,

полоть сорняки, толочь зерно.

Очень важно и то, что образ жизни в этих общи­нах, по сути дела, почти не

меняется. По утвержде­нию Сулы Бенета, почетного профессора антрополо­гии в

колледже Хантера (Нью-Йорк) и автора книги «Как дожить до ста лет: образ

жизни народов Кав­каза», их традиционный образ жизни связан с уме­ренностью,

постоянством и преемственностью взаимо­связей и отношений. Тем самым

конфликты и стрессы сведены к минимуму. Вилькабамбанцы тоже жи­вут

исключительно спокойной, лишенной волнений жизнью, и в Хунзе царит столь же

патриархальная атмосфера.

Зная все это, мы все же опять возвращаемся к мысли, что вряд ли кому-либо

точно известна макси­мальная продолжительность жизни человека в наше время.

Некоторые генетики, например Леонард Хейфлик, ранее работавший в Стэнфордском

университете, опираясь в своих гипотезах на скорость старе­ния клетки,

считают, что человек должен жить 110— 120 лет. Значит, цифра Гомперца

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11